نحن جميعاً في بين بيردز نحب ممارسة الرياضة (أو على الأقل نحاول أن نبدو كذلك!)، وقد جرّب بعضنا أنواعاً مختلفة من مشروبات ما قبل التمرين والمكملات الغذائية. لكن في النهاية، تبقى الطبيعة الأفضل دائماً. وبالطبع لا يخلو شيء من الآثار الجانبية والاعتبارات الصحية، لذا من الأفضل دائماً أن تستشير طبيبك وتتأكد من أنك لا ينتهي بك الأمر إلى تناول كمية زائدة من الكافيين خلال اليوم.
وكما يؤكد أي شغوف بالنادي الرياضي، للتمرين جانبان: التمرين البدني نفسه، وتخفيف الضغط النفسي الذي تشعر به لمجرد ممارسة نشاط بدني دون الحاجة إلى التفكير كثيراً. فالرياضة طريقة رائعة إما لتجهيزك لليوم المقبل أو لتصفية ذهنك في نهاية يوم صعب.
ولأن القهوة تساعد على تنشيط ذهنك، تصبح أكثر وعياً بالتمرين الذي ستمارسه وأكثر تقبلاً له. تخيّل أن تستيقظ في الخامسة صباحاً وتضطر إلى جرّ نفسك إلى النادي وأنت ما زلت تتمنى لو بقيت في سريرك. إن مقاومة ما تريده فعلاً أمر مرهق، أليس كذلك؟ يمكن للكافيين في كوب من القهوة أن يغيّر ذلك، فيزيل رغبتك في العودة إلى السرير ويمنحك التركيز اللازم لبدء تمرينك. والأمر نفسه ينطبق على التمرين المسائي، إذ يمنحك الدفعة لتقول: "لا! لن أعود إلى المنزل لأشاهد نتفليكس بلا توقف مع كل الوجبات السريعة التي أشتهيها إلا بعد التمرين!"
وتشير بعض الأبحاث أيضاً إلى أن الكافيين الذي تحصل عليه من شوت إسبريسو أو من زجاجة قهوة باردة قد يقدّم فائدتين بدنيتين إضافيتين. الأولى أن عملية الأيض لديك تحصل على دفعة كافية لحرق سعرات حرارية إضافية تصل إلى 15% خلال الساعات الثلاث أو الأربع التي تلي تمرينك.
والثانية أن الكافيين يساعدك أيضاً على استخدام الطاقة الكامنة داخلك أثناء التمرين، فيساعدك على بذل ذلك الجهد الإضافي البسيط في آخر تكرارين.
من الواضح تماماً أن القهوة رصيد رائع لأي محب للرياضة، لكن يجب التذكير مجدداً بأن أي شيء، حتى لو كان رائعاً مثل كوب قهوة جيد، قد يصبح ضاراً إذا أفرطت فيه.
وفوق كل شيء، نريد لعائلة بين بيرديز أن يكونوا سعداء وبصحة جيدة وفي أمان وهم يستكشفون عالم حبوب القهوة، لذا ننصحك بعدم إضافة القهوة إلى يومك إن كنت تشرب منها الكثير أصلاً، بل غيّر توقيتها قليلاً فقط!